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(封面示意圖/unsplash)

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喝咖啡可降攝護腺癌風險 醫激推:3類食物也有效

早上來一杯咖啡提神是許多上班族的日常,沒想到還能夠降低罹癌風險,馬偕紀念醫院泌尿科主治醫師陳鈺昕透露,有研究指出每天攝取適量咖啡,能夠降低罹患攝護腺癌的風險,另外,多吃蔬果和低脂食品,同樣也能抑制癌細胞,預防癌症。

▼研究顯示,適量攝取咖啡能夠降低罹癌風險。(圖/陳鈺昕醫師提供)

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陳鈺昕醫師在臉書粉專《石•攝•性•也 泌尿科 陳鈺昕醫師》發文指出,「你知道喝咖啡竟然能降低罹患攝護腺癌的風險?」,根據臨床研究指出,每天喝4到5杯咖啡可以降低罹患攝護腺癌的風險。

咖啡能預防罹患攝護腺癌

研究發現,較高的咖啡攝入量與較低的攝護腺癌風險相關;每天每增加一杯咖啡,會呈現顯著的線性趨勢。不過陳鈺昕提醒,過量的咖啡因會引起副作用,如胃部不適、心率加快和睡眠障礙,而美國食品藥品管理局(FDA)建議,每天不攝取超過400毫克的咖啡因,喝咖啡前應詳閱咖啡因含量標示。

 

預防攝護腺癌飲食

除此之外,陳鈺昕表示,根據一些研究顯示,選擇低脂肪、富含水果和蔬菜的健康飲食可能有助於降低患攝護腺癌的風險,因此民眾可以嘗試下列食品:

 

低脂飲食:

少吃反式脂肪和飽和脂肪。可改攝取優質脂肪,舉例來說,堅果、核桃和魚類就富含這些脂肪。

▼堅果及魚類富含優質脂肪,能夠抑制癌細胞。(示意圖/pixabay)

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多吃水果和蔬菜:

水果和蔬菜富含維生素和營養素,被認為可以降低罹患攝護腺癌的風險。有研究指出,煮熟或加工後的 #番茄 中富含抗氧化劑番茄紅素,可以減緩攝護腺癌細胞的生長。十字花科蔬菜(例如:綠花椰菜)含有抑制癌細胞的植物化合物,可以預防癌症。

綠茶和大豆:

臨床試驗顯示,大豆可以降低PSA(攝護腺特異抗原),而多喝綠茶的男性患攝護腺癌的風險較低。但研究人員也指出,這些結果需要更大規模的研究測試。

▼除了咖啡以外,蔬果跟綠茶等食品也能降低罹患攝護腺癌的風險。(圖/陳鈺昕醫師提供)

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