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台灣有許多飲品選擇。（示意圖／shutterstock達志影像）

炎炎夏日喝杯飲料透心涼，很多民眾會到超商買飲料消暑，不過有醫師點名便利商店有5種飲料，簡直是「鈉含量刺客」，喝多了不僅會引發水腫，恐怕還會增加尿路結石風險，不痛還好，痛起來恐要人命。

馬偕紀念醫院泌尿科主治醫師陳鈺昕近日在臉書上分享有5款超商飲料，一不小心就可能讓鈉過量，恐讓人踩到尿路結石的大地雷，導致泌尿系統GG！陳鈺昕指出，過量的鈉會增加尿液中的鈣沉積，誘發腎結石的形成，據國健署建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克，差不多就是6公克的鹽。但據國民健康局統計，國人成年男性平均每天會吃進4580毫克的鈉，超出建議攝取量的1.9倍，而成年女性也超過1.5倍之多。

陳鈺昕提到，鈉含量若超標可能會引發水腫、增加腎臟負擔，更可怕的是增加尿路結石風險。然而超商中有很多飲料就如同「鈉含量刺客」，就算喝起來不鹹，但鈉的含量卻不容忽視，以下為5種高鈉飲料：

1.運動飲料

2.果菜汁

鮮榨果菜汁通常沒有鈉含量過高的問題，但市售飲料有時會為了增添風味加入鈉，購買時建議確認營養成分。

3.4.酸梅湯、楊桃汁

這兩種飲品製作原料為醃漬物，本身鈉含量就偏高。

5.可可

可可也是高草酸飲料出現的危險名單。

若是攝取超標鹽分，很多人認為「多喝水」就好，但陳鈺昕指出其實人體每日能排出的鈉含量是有限的，建議遵循以下3點守則，從根本上減少鈉的攝取：

1. 少喝加工飲料，以水作為主要的水分補充來源。

2. 少喝火鍋湯底。

3. 減少調味料、醬料使用，品嘗食物原味。